Come sanamente en lugar de morirte de hambre
Sanduche de huevo. Prepara un huevo revuelto, o estilo omelette en una cucharadita de aceite de oliva y dos tostadas integrales. Sírvelo con una onza y media de queso suave, unas ramitas de arugula fresca o cualquier otra hierba.Puedes agregarle tajaditas de zucchini.
Avena instantánea. Una porción de avena instantánea contiene cerca de 340 calorías. Te ayuda a rebajar el colesterol, y contiene fibra que ayuda a tu digestión. Acompáñala con leche baja en grasa y un poquito de canela. Es ideal para tu desayuno.
Sundae de yogurt griego. En un plato hondo, o en una copa vierte una taza de yogurt griego con frutas como fresas o moras. Puedes agregarle media copa de granola y un poquito de miel de abejas natural.
Espagueti con berenjena. Prepara el espagueti integral y aparte, prepara la salsa de la berenjena. Esta la puedes hacer con salsa marinara, albahaca fresca y un poquito de ajo. También puedes agregarle tomates a la salsa para darle más sabor.
Papa con chili. Cocina una papa mediana en el horno y pónle encima media copa de chili vegetariano. Añade 3 cucharadas de queso cheddar. Puedes servirlo con tajadas de remolacha a las que puedes ponerle un chorrito de vinagre, sal y pimienta negra.
Huevos cocinados. Estos son ideales como snack, puedes comerlos solos o acompañarlos con unas tajadas de jamón, queso o tomate. Eso depende de tu apetito.
Hamburguesa Portobello. Busca en el supermercado los champiñones Portobello, son los más grandes. Agrega en su interior una o dos cucharaditas de aceite de oliva y queso de soya y luego los pones en el grill. Sírvelos en pan integral para hamburguesa y acompáñalos con un vaso de té helado sin azúcar, en su lugar puedes ponerle una hoja de menta fresca. Este delicioso plato no tiene más de 400 calorías
Ensalada de pasta fusilli. Prepara la pasta fusilli integral con una cucharada de aceite de oliva. Una vez que esté lista agrégale una onza de jamón o prosciutto y corazones de alcachofa. También puedes agregarle broccoli, cebolla, tomates y condimenta con orégano fresco, pimienta negra, y sal. Esta ensalada además de saludable tiene pocas calorías.
Pollo al BBQ. Puedes poner una pechuga de pollo en el grill con 2 cucharadas de salsa barbecue. Puedes hacer pinchos acompañados de vegetales, ensalada o frijoles de lata vegetarianos.
